A Ciência Confirma: Como a Simples Interação com Artes Plásticas Alivia o Estresse no Ambiente de Trabalho

Enoc Alma
9 de jun.
5 min de leitura

Atualizado: 10 de jun.

76% dos colaboradores em todo o mundo precisa de mais saúde mental no trabalho

No dinâmico ambiente corporativo atual, o estresse e o burnout são desafios constantes, impactando diretamente o bem-estar dos colaboradores e a produtividade das empresas. Uma pesquisa global de 2020 da Oracle e Workplace Intelligence, intitulada "AI@Work", revelou um dado alarmante: 76% dos trabalhadores em todo o mundo acreditam que sua empresa deveria fazer mais para apoiar sua saúde mental.12 Este cenário exige soluções inovadoras e eficazes.

É aqui que a interação com as artes plásticas se destaca. Longe de ser um mero passatempo, ela surge como uma ferramenta estratégica, com sólido embasamento científico, para promover o bem-estar e catalisar resultados positivos nas organizações.

Nesta série de posts, exploraremos como a ciência comprova os benefícios da arte. Começaremos desvendando seu poder na redução do estresse.

Podcast Artes plasticas aliviam o estresse no ambiente de trabalho

Como as Artes Plásticas Aliviam o Estresse no Ambiente de Trabalho – O Que a Ciência Comprova?

A capacidade da arte de acalmar e restaurar é um fenômeno bem documentado. Seja criando ou apenas apreciando, as artes plásticas oferecem um poderoso antídoto contra o estresse corporativo.

A Calma Criativa – Como o Fazer Artístico Alivia a Tensão

O ato de criar arte – desenhar, pintar, modelar – tem um impacto direto no alívio do estresse. Um estudo chave de Kaimal et al. (2016) revelou que, após apenas 45 minutos de atividade artística, 75% dos adultos apresentaram uma redução significativa nos níveis de cortisol, o hormônio do estresse.¹

Uma revisão sistemática de Martin et al. (2018) reforça isso: 81,1% dos estudos analisados reportaram uma redução significativa do estresse devido a intervenções artísticas, especialmente com atividades como desenho ou modelagem em argila.³ Os participantes frequentemente descrevem o processo como relaxante e libertador.¹ Curiosamente, o estudo de Kaimal também notou que um leve aumento de cortisol em alguns participantes poderia indicar um "engajamento positivo", algo desejável no ambiente de trabalho.²

O mais importante é que não é preciso ter experiência artística prévia para se beneficiar.¹ Isso torna as iniciativas de arte no trabalho inclusivas e acessíveis a todos.

A Serenidade Contemplativa – O Impacto de Apreciar Arte

A simples observação de arte também é poderosa. Uma revisão de Trupp et al. (2025) concluiu que visualizar arte tem um efeito positivo no bem-estar eudemônico (senso de propósito e significado).4 Mesmo interações breves podem melhorar o humor e reduzir o estresse percebido.4

O estudo de Law et al. (2020) mostrou que apreciar paisagens artísticas pode ser mais estimulante e reduzir a sonolência após um estressor, em comparação com imagens abstratas.7 Isso sugere que a curadoria de arte nos escritórios, com peças que evocam emoções positivas, pode ser uma estratégia de bem-estar eficaz e de baixo custo.

Mergulho Profundo nos Mecanismos: Como a Arte Acalma

A ciência aponta alguns caminhos:

Distração Adaptativa e Reavaliação Emocional: Visualizar arte desvia o foco de estressores e permite reinterpretar emoções.5
Prazer e Emoções Positivas: A apreciação estética ativa redes de recompensa no cérebro.5
Regulação Neural: O engajamento com a arte (ativo ou passivo) ativa o córtex pré-frontal medial (mPFC) e a amígdala, áreas chave para a regulação emocional.9
Teoria "Broaden-and-Build": Emoções positivas evocadas pela arte expandem nossos pensamentos e ações, construindo resiliência ao longo do tempo.10

Tabela 1: Evidências Científicas – A Arte na Redução do Estresse Corporativo

Estudo (Autor, Ano)	Tipo de Interação com Arte	Principal Resultado Quantificável/Qualitativo	Mecanismo Sugerido	Link para Estudo (Acesso em 9 jun. 2025)
Kaimal, G. et al. (2016)	Criação (desenho, modelagem, colagem)	Redução significativa de cortisol em 75% dos participantes; relatos de relaxamento.	Redução da resposta fisiológica ao estresse; expressão emocional.	https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07421656.2016.1166832 1
Martin, L. et al. (2018)	Revisão Sistemática (criação e visualização)	81,1% dos estudos reportaram redução significativa de estresse.	Múltiplos, incluindo regulação emocional, relaxamento.	https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5836011/ 3
Law, M. et al. (2020)	Visualização (paisagens vs. imagens embaralhadas)	Paisagens mais estimulantes, reduziram sonolência. Cortisol diminuiu mais rápido com imagens embaralhadas (mas com afeto negativo).	Estimulação visual; restauração da atenção.	https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6992591/ 8
Trupp, M. D. et al. (2025)	Revisão Sistemática (visualização de arte)	Efeito positivo no bem-estar eudemônico; melhora humor e estresse.	Processos afetivos (distração, reavaliação, prazer), cognitivos.	https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17439760.2025.2481041 6
Barnett, K. S.; Vasi, F. (2024)	Revisão (engajamento ativo/passivo)	Ativação de circuitos neurais (mPFC, amígdala) na regulação emocional.	Modulação de vias neurais de processamento emocional.	https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11480958/ 9
Liu, C. et al. (2024)	Intervenção baseada em arte (criação)	Redução de estresse e ansiedade; promoção de emoções positivas.	Teoria "Broaden-and-Build"; regulação emocional.	https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10864434/ 11

A ciência é clara: a interação com as artes plásticas oferece um caminho poderoso e acessível para aliviar o estresse no ambiente de trabalho.

Mas os benefícios não param por aí. Em nosso próximo post, exploraremos como essa mesma interação pode ir além do alívio do estresse e se tornar uma poderosa aliada para turbinar o foco e a concentração da sua equipe. Não perca!

Referências

BARNETT, K. S.; VASI, F. How the arts heal: a review of the neural mechanisms behind the therapeutic effects of creative arts on mental and physical health. Frontiers in Behavioral Neuroscience, [s. l.], v. 18, p. 1422361, 2 out. 2024. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11480958/. Acesso em: 9 jun. 2025. 9
KAIMAL, G.; RAY, K.; MUNIZ, J. Reduction of Cortisol Levels and Participants' Responses Following Art Making. Art Therapy, v. 33, n. 2, p. 74-80, 2016. DOI: 10.1080/07421656.2016.1166832. Disponível em: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07421656.2016.1166832. Acesso em: 9 jun. 2025. 1
LAW, M. et al. Viewing Landscapes Is More Stimulating Than Scrambled Images After a Stressor: A Cross-disciplinary Approach. Frontiers in Psychology, [s. l.], v. 10, p. 3092, 24 jan. 2020. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6992591/. Acesso em: 9 jun. 2025. 8
LIU, C. et al. Assessing the stress-relief impact of an art-based intervention inspired by the broaden-and-build theory in college students. Frontiers in Psychology, [s. l.], v. 15, p. 1324415, 31 jan. 2024. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10864434/. Acesso em: 9 jun. 2025. 11
MARTIN, L. et al. Creative Arts Interventions for Stress Management and Prevention—A Systematic Review. Behavioral Sciences, Basel, v. 8, n. 2, p. 28, fev. 2018. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5836011/. Acesso em: 9 jun. 2025. 3
ORACLE. Global Study: 82% of People Believe Robots Can Support Their Mental Health Better Than Humans. Oracle News, 7 Oct. 2020. Disponível em: https://www.oracle.com/news/announcement/ai-at-work-100720/. Acesso em: 9 jun. 2025. 12
TRUPP, M. D. et al. The impact of viewing art on well-being—a systematic review of the evidence base and suggested mechanisms. The Journal of Positive Psychology, 15 abr. 2025. DOI: 10.1080/17439760.2025.2481041. Disponível em: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17439760.2025.2481041. Acesso em: 9 jun. 2025. 6